Как правильно спускаться с горы на велосипеде?

Положение тела

Правильное положение тела является ключевым моментом для безопасного выхода из заносов и прохождения полосы препятствий. Поэтому в первую очередь требуется научиться корректно смещать центр тяжести тела – подаваться вперед на пологих участках, чтобы повысить сцепление переднего колеса с дорогой и, наоборот, отклоняться назад на крутых спусках.

• Размещение центра тяжести.
• Расстановка рук относительно руля.
• Положение ступней и ног при соприкосновении с педалями.

Если спуск слишком крут, райдера начинает тянуть вперед. Необходимо противиться гравитации. Правильным решением будет принять горизонтальное положение и постараться как можно больше отклониться назад. Но с этим также нельзя переусердствовать – при слишком тяжелой нагрузке на заднюю часть велосипеда, переднее колесо может вести, что станет причиной ухудшения управляемости.

Общие правила расположения тела на MTB для даунхилла таковы:

• Согнутые под прямым углом локти.
• Параллельное поверхности положение ног на педалях.
• Правильное напряжение суставов. Слишком сильная зажатость приведет к повышению утомляемости, а чрезмерная расслабленность к повышению реакции на вертикальные нагрузки.
  
  
  

Как правильно тормозить на спуске?

Большинство новичков думает, что использование переднего тормоза велосипеда при спуске может привести к заносу. Это правильно только частично. На самом деле профессионалы используют как задние, так и передние тормоза, но делают это сбалансированно. При спуске наибольший вес всегда приходится на переднюю часть велосипеда, поэтому при торможении только задней системой замедление будет чисто символическим из-за меньшего пятна контакта с покрытием. Поэтому для более резкой остановки потребуется воспользоваться передним тормозом внелосипеда, а для постепенного сброса скорости – задний. Но следует учитывать, что не нужно слишком резко нажимать на передний тормоз, иначе существует высокая вероятность, что вы попросту перелетите через руль из-за инерции. Нажимайте на рукоять плавно и дозированно.

Прохождение поворотов на спуске

Если при спуске вам не потребуется много маневрировать, спуск с горы на велосипеде будет не самым сложным занятием. Но при наличии на трассе большого числа крутых поворотов, управление становится намного сложнее.

В таком случае поможет соблюдение следующих рекомендаций:

• Не бойтесь побольше наклонить корпус в сторону внутренней траектории поворота, уперев наружную ногу в педаль.
• Держите внутреннюю педаль в верхней точке, чтобы из-за наклона она не зацепила поверхность.
• Смотрите прямо перед собой, отмечая препятствия периферическим зрением.
  
  
  

Одним из главных условий успешного прохождения поворотов на крутых горных спусках является способность рассматривать трассу в перспективе. Не стоит концентрироваться на ближайших к переднему колесу метрах, выискивая глазами мелкие препятствия – следует оценивать перспективу в целом, чтобы очередной поворот не стал неожиданностью.

Советы новичкам

Безопасность при скоростном спуске с горы является одним из основных приоритетов для любого райдера. Но особенно в этом плане следует быть внимательными новичкам. Один из самых важных пунктов – правильная велоэкипировка. Обязательны прочный, устойчивый к сильным ударам шлем, а также очки и велоперчатки, обеспечивающие повышенное сцепление рук с рулем, чтобы исключить риск их соскальзывания в сложный момент. Но помимо этого, начинающим райдерам не помешает принять и прочие разумные предосторожности:

• Не отправляйтесь штурмовать экстремальную трассу в одиночестве. Лучше делать это в компании, чтобы было кому оказать помощь при падениях, поломках и прочих неприятных ситуациях.
• Постройте маршрут, по которому собираетесь кататься и передайте его кому-нибудь из близких. Связь в горах обычно оставляет желать лучшего и вызвать помощь по телефону не всегда получится. Зато, благодаря наличию маршрута знакомые будут знать где вас искать при длительном отсутствии.
• Не забудьте укомплектовать всем необходимым аптечку и взять ее с собой.

Ну и еще важный момент: необходимо здраво оценивать свои навыки езды на MTB и опыт прохождения крутых спусков. Начинающим лучше не спешить на сложные профессиональные трассы, а ограничиться прямыми пологими склонами с минимумом препятствий и поворотов, чтобы научиться базовым приемам для удержания равновесия.

Прежде чем отправляться за адреналином, необходимо получить четкое представление о том, как правильно спускаться с горы на велосипеде. В идеале первые шаги лучше делать в компании с инструктором или более опытными товарищами. Также следует уделить внимание выбору правильного велосипеда. В каталоге сети магазинов Вело-Рай вы сможете найти и купить маунтинбайки для даунхилла в различных ценовых категориях. В наличии модели как для профессионалов, так и для любителей.